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  • 饮水的五个“良辰吉时”,专家建议:不渴也要喝,你喝对了吗?

    2019-06-10 16:20:34.0 来源:

     

      日常生活中,很多人会说“我整天不喝水也不觉得渴”,而一般人又认为,喝水是为了解渴,口不渴就可以不喝水。

      

     

      其实,这种观念是不对的。不渴不等于身体不需要水,如果长时间不喝水,体内血液循环中的水分就会减少,血液粘稠增加,容易导致脑、心血管形成血栓、心肌梗死。因此,为了身体健康,要养成每天口不渴也要喝水的习惯。

      

     

      当然,过多、过量饮水也不好,长期过量饮水,会加重心脏、肾脏的负担,甚至引起水“中毒”。因此,我们饮水宜少量多次,饮水还必须主动,不要感到非常口渴时再饮水。

      饮水的五个“良辰吉时”,专家建议:不渴也要喝,看看你做对了吗?

      1、睡觉前。

      

     

      有研究证明,晚间睡前不喝水,就会导致体内血浆浓缩、血液粘稠度升高和血小板凝聚能力亢进,从而可促进体内血栓的形成。

      而有很多人不习惯睡前饮水,是怕夜间起床排尿。其实,随着年龄的增长,老年人的膀胱萎缩,容量减少,不饮水照样也要起床排尿。

      2、半夜。

      

     

      老年人由于肾脏收缩功能减退,夜间尿多,很容易导致体内缺水,易使血液粘稠,易引发心脑血管病变。对于患有心脑血管病的老人来说,容易形成缺血性脑中风,夜间缺水更加大了这种危险。因而,老人半夜饮水很重。

      3、起床后。

      

     

      在夜间睡眠时,因排尿、出汗、呼吸,使体内相对缺水,导致血液浓缩、机体代谢物积存。所以,早晨起床后,应当先空腹喝一杯白开水或茶水,既可及时补充水分,又可以起到稀释血液的作用,不但不利于促进新陈代谢,而且对缓解心脑血管疾病大有好处,有预防高血压、脑血栓、心肌梗死的作用。

      4、跑步前。

      

     

      饮水后跑步,水分可使胃肠道保持清洁,还有助于肝脏的解毒以及肾、内分泌功能的改善,提高免疫功能,预防感冒、咽喉炎和关节炎等疾病。

      5、用餐前后。

      

     

      有的人认为,饭前饭后喝水会冲淡唾液、胃液,削弱它们的消化作用。其实,用餐前后喝点水不仅不会削弱消化,反而会帮助消化,只是喝水一定要少、速度要慢,并切忌喝冰水。

      好了,今天的分享到这里就结束了,如果您觉得这篇文章对你有帮助,也欢迎跟小编留言交流哦!

     

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    饮水的五个“良辰吉时”,专家建议:不渴也要喝,你喝对了吗?

    2019-06-10 16:20:34.0 来源:

     

      日常生活中,很多人会说“我整天不喝水也不觉得渴”,而一般人又认为,喝水是为了解渴,口不渴就可以不喝水。

      

     

      其实,这种观念是不对的。不渴不等于身体不需要水,如果长时间不喝水,体内血液循环中的水分就会减少,血液粘稠增加,容易导致脑、心血管形成血栓、心肌梗死。因此,为了身体健康,要养成每天口不渴也要喝水的习惯。

      

     

      当然,过多、过量饮水也不好,长期过量饮水,会加重心脏、肾脏的负担,甚至引起水“中毒”。因此,我们饮水宜少量多次,饮水还必须主动,不要感到非常口渴时再饮水。

      饮水的五个“良辰吉时”,专家建议:不渴也要喝,看看你做对了吗?

      1、睡觉前。

      

     

      有研究证明,晚间睡前不喝水,就会导致体内血浆浓缩、血液粘稠度升高和血小板凝聚能力亢进,从而可促进体内血栓的形成。

      而有很多人不习惯睡前饮水,是怕夜间起床排尿。其实,随着年龄的增长,老年人的膀胱萎缩,容量减少,不饮水照样也要起床排尿。

      2、半夜。

      

     

      老年人由于肾脏收缩功能减退,夜间尿多,很容易导致体内缺水,易使血液粘稠,易引发心脑血管病变。对于患有心脑血管病的老人来说,容易形成缺血性脑中风,夜间缺水更加大了这种危险。因而,老人半夜饮水很重。

      3、起床后。

      

     

      在夜间睡眠时,因排尿、出汗、呼吸,使体内相对缺水,导致血液浓缩、机体代谢物积存。所以,早晨起床后,应当先空腹喝一杯白开水或茶水,既可及时补充水分,又可以起到稀释血液的作用,不但不利于促进新陈代谢,而且对缓解心脑血管疾病大有好处,有预防高血压、脑血栓、心肌梗死的作用。

      4、跑步前。

      

     

      饮水后跑步,水分可使胃肠道保持清洁,还有助于肝脏的解毒以及肾、内分泌功能的改善,提高免疫功能,预防感冒、咽喉炎和关节炎等疾病。

      5、用餐前后。

      

     

      有的人认为,饭前饭后喝水会冲淡唾液、胃液,削弱它们的消化作用。其实,用餐前后喝点水不仅不会削弱消化,反而会帮助消化,只是喝水一定要少、速度要慢,并切忌喝冰水。

      好了,今天的分享到这里就结束了,如果您觉得这篇文章对你有帮助,也欢迎跟小编留言交流哦!

     

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